uda i

trening z tego tematu może być? http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Przykładowy plan FBW w trybie ABA Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 [...]

SLY - na suwnicy tylko leszcze siadaja - teraz od paru dobrych meichow siady robie na wolnym ;] - uda mi strasznie roz***alo - chyba tylko to rosnie ale waga ladnei w gore leci ( mam nadzie ze to nei tylko przez brzuch ) a powracajac do twego testu to podziwiam za wyciskanei na bary tym ciezarem ;] - jak na taka chudzinke jak ty to kosmos

Gratuluje. Postęp widoczny, ale prosze nie z*** tego Najbardziej uda mi sie podobają, dobra separacja. Wyniki siłowe do moich podobne Sog juz nie wejdzie. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-17 20:12:20

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] : 27 Waga : 65 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część tułowia [...]

[...] jak żarcie jest w pobliżu %-). Bokser, podejmę jak tylko na siłkę wrócę! Bo ostatni trening CF w domu robiłam i następny też będzie w domu. Ale spokojnie, za tydzień się uda :D. Poran, mam tak samo. Jak miałam 100g tłuszczu, to też nie byłam jakoś specjalnie objedzona. No to ostatnia wypiska w tym roku %-). Wczoraj: DZIEŃ 71 TRENING: Dzień [...]

też kiedys paliłem ale naszczęscie udało sie rzucic, pamietam jesze jak L&M były za 5zł z groszem a teraz chyba ponad dyche stoją i ciesze sie że uało sie to rzucic, lepiej raz za czas sobie cos wypic bo w końcu pro nie jesteśmy i raczej nie będziemy Byc moze tym testem pokaze, ze wcale alko nie dziala negatywnie na cykl na kreatynie, ale [...]

[...] na trening Trening zapowiadal sie koszmarnie, po czesci przez "poweekendowy stan". Jak zaczynalem robic jakies cwiczenia zaczynaly mnie miesnie bolec - uda, plecy, bark Przysiad ze sztangą na plecach 70kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 Wspiecia lydek siedzac 2s x 20p x 50kg Martwy ciąg 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 5 [...]

[...] tam się mierzy intensywność) 15 min. rowerek (ponad 90 obrotów/min) 15 min. steper (poziom 45 kroków/min) Natomiast na przyrządach ćwiczyłam następujące grupy: mm. dwugłowe uda mm. przywodziciele uda mm. odwodziciele uda mm. proste brzucha ( nie znam nazwy tego przyrządu ale siada się na takim jakby fotelu i robi skłony zbliżając klatkę donóg) [...]

A nuż w tym roku się uda ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): są Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata + Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie zawsze i wszędzie, trening siłowy, crossfit, opcjonalnie rower i inne formy aktywności fizycznej [...]

pn klata tric -OK wt plecy przedramie - OK czw barki bic- ZLE: TYLNE BARKI I BICEPSY MAJA TYLKO JEDEN DZIEN PRZERWY pt uda łydki -OK PROPONUJE WIEC TAKI UKLAD: pn barki bic wt uda łydki czw klata tric pt plecy przedramie

JUTRO, o godz. 15:00 na Jasnych Błoniach będą TOCZEK & DYMEK - jak się uda to idę porozk.urwiać trochę ciężary Także zapraszam jak coś => http://www.juwenalia.szczecin.pl/index.php?id=program&dzien=czwartek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-20 12:27:59

Podsumowanie całego tygodnia, które właściwie powinno przypadać wczoraj. Wymiary z ubiegłego tygodnia i stan obecny: Waga: 73 | 71 (najniższe wskazanie, wahania w okolicach 2kg w górę, także pewnie byłam odwodniona, ale dajcie pomarzyć }:-() OBWÓD RAMIENIA: 30 | 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 | 38 OBWÓD UDA: 56 | 54 OBWÓD BIODER: 106 | 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] 2X20 2.Zginanie przedramion sztangą prostą w staniu 4X8 3.Zginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3X10 B Mięśnie nóg – mm czworogłowy uda 1.Wyprosty nóg na maszynie siedząc 3X20 2.Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 4X12-10-8-6 3.Wykroki ze sztangielkami [...]

Po wczorajszym treningu czuje dupę, czuje uda. Robiła też FBW na resztę ciała i nie czuje nic, co oznacza, że można nap*****lać. A na klatę na maszynie cisnęła tylko 5 kg mniej niż jakiś typ który z niej schodził :P Może faktycznie wrzucam ją na terapię szokową, ale kurde, w sumie to j**ać to. Ja wierzę w swoje teorie rewolucji, znam jej obwody i [...]

[...] więc wszystko pomierzył i okazało się, że te kable nie ładowały, że gdzieś są przerwane(badziew z tesco). Ja pie r do le. No ale dobra nasza, jest nadzieja, że teraz się uda. Wzięliśmy kable od tego ziomka od Yarisa. Podłączamy i odrazu widać efekt. Auto zaczyna ożywać. Piętnaście minut i żeby nie ryzykować ,że niewiele brakowało, [...]

[...] GORA BYL BLEDEM, NIE ZAMIENILEM GO PO SKOPIOWANIU. SORRY 1) CW IZOLOWANE PRZED ZLOZONYMI 2) 12-15 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA ZARAZ PO PRZYSIADACH. 4) uda, martwy ciag, przedramiona, lydki, brzuch "DOL-CIEZKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE ODPADAJA 2) 5-8 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA ZARAZ PO [...]

[...] Tu zrezygnowałam całkowicie z hantli, robię odwrotne pompki. Zakwasów na rękach po takim ćwiczeniu nie mam w ogóle, inaczej jest z nogami i tyłkiem - przysiady, wykroki i hip thrusty dobrze wchodzą, czuć palenie w mięśniach i zakwasy po każdym treningu. Może chociaż uda mi się podrzeźbić nogi i pupę oraz przyzwyczaić się do grubych tricepsów :-D

[...] nie mam w ogóle, inaczej jest z nogami i tyłkiem - przysiady, wykroki i hip thrusty dobrze wchodzą, czuć palenie w mięśniach i zakwasy po każdym treningu. Może chociaż uda mi się podrzeźbić nogi i pupę oraz przyzwyczaić się do grubych tricepsów :-D Żeby kobiecie urosły bicepsy i tricepsy tak widocznie to trzeba się naharować. A mam odczucie [...]

mimo zwiększania kcal znowu coś spadło i to w miejscach, które do tej pory stały jak zaklęte (pod biustem, talia, uda!!) 8-) a i waga spadła o kolejny 1kg, zabawne to, bo stała sobie przez kilka tygodni, a teraz nagle w ciągu ostatnich 2 tygodni spadła o 2kg Cuda }:-( Okaże się że zamiast regeneracji będzie redukcja :-)